jak cwiczyc

siema mam pytanie jak lepiej ćwiczyć na klate-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej(na mase)-z większym ciezarek i szybszyi ruchami czy z mniejszym ciężarem i wolniejszymi ruchami

Mam ogromną niedowage jak moge szybko przytyc mam gainera ale to trzeba cwiczyc a ja za bardzo niemam czasu mam 14lat 170cm 45,5 kg straszne prosze o odpowiedzi

Witam, mam do Was prośbę, chcę zacząć ćwiczyć miesnie brzucha i klate, nie wiem jak zaczać w sposobach domowych. Proszę o jakies rady dla mnie. Wiek:15 wzrost 175 waga 55kg

jak powinno sie ćwiczyć?? czy poczas cwiczenia mięsień powinnien być cały czas napiety?? np przy bicepsie ręke prostować całkowicie czy tylko do nie pełniego wyprostu??

Witam tydzień temu miałem straszny ból po sparingu jak mnie kolega uderzył w bark... już od dwóch dni mnie nie boli...Wydaje mi się że przeskoczył mi wtedy bark...mogę już ćwiczyć na siłowni??

Witam .. ile trzeba cwiczyc aby zrobic pełny szpagat ?? i jak sie rozciągac ??? z góry dzieki

prosze pomozcie mi!!jak ja mam cwiczyc. bo lapy mi ladnie rosna a klatka praktycznie wogole;( ?????? oto link do moich fotek http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126778&x

po artoskopi kilka dni w stabilizatorze mam podpuchniete kolano ,czy w stabilizatorze mam spac i cwiczyc noge co to jest krioterapia mam te zabiegi jak dlugom po artrostopii mazna te zabiegi stosowac

czy przedramie lepiej cwiczyc z bicepsem czy tricepsem ? wiem ze podczas cwiczenia bicepsu potem nalezy przedramie tylko "dobic" to jak jest lepiej wedlug was ?

Hey, mam pytanie dotyczące mięśni brzucha, jak często można je ćwiczyć bo słyszałem że codziennie i nie wiem czy to prawda

ćwicze sobie rączki nic nie boli w bicepsie, moge dalej ćwiczyć ale ciągle mam straszne bóle w zawiasach nawet jak nie ćwicze z tydzień. Ciężko mi jest reke zgiąć. O co chodzi :/

Witam jak w temacie dopadło mnie przeziębienie nie mam temperatury ale bóle gardła rozbicie te sprawy mogę ćwiczyć czy raczej odpuścić sobie trening ?

Chyba zaczne ćwiczyć na poważnie. Jestem początkujący więc potrzebuje diety, treningu. Doradzcie mi też jakiego gainera kupić i jak go brać. Sogacze czekają

Nie ma to jak wlasna silka w garazu ;D Prowizora ale na cyzm trzeba cwiczyc FOTO NR 1

Moje pytanie jest taki mam 16lat i wzrost 172cm czy jak zaczne cwiczyc na siłowni przestane rosnoc w gure ?? Zmieniony przez - grzechu_12 w dniu 2007-08-29 14:54:53

chce zrzucic brzuch ale nie wiem jak co mam robic cwiczyc biegac mi sie nie chce a moze jakas diete tylko nie wiem jaka prosze pomuzcie mi bo ja juz nie wiem co mam ze soba zrobic cwiczylam przez miesiac i nic mi to nia dało

Mam pytanie.Czy oplaca mi sie ćwiczyc brzuch skoro mam na nim dosć troche tłuszczyku.Czy jak go spale na wiosne to pojawią się te miesnie które wypracowałem??.Z góry dzięki

Jak pogodzić HST z ćwiczeniami na worku treningowym??? Robie HST w poniedziałki, środy i piątki, czy moge w dni nietreningowe ćwiczyć na worku???

12lat 65kg chce Spalic swoj tluszczyk i zrobic rzezbe jak sie da wogule chce cwiczyc itp juz na dlugi czas. pora wziasc sie za siebie poradzicie od czego zaczac nwm diete itp bardzo prosze ;0

czesc jestem tu nowy..potrzebowal bym rady kogos doswiadczonego na przybranie masy + jakis trening dla poczatkujacego..mam 21l/173cm/65kg..chcialbym popracowac nad bicem i tricem,klata i barkami..jak dobrze cwiczyc by widac bylo rezultaty?